03 Aug Tipps zur Verbesserung der Schlafqualität

Es ist kein Geheimnis, dass guter Schlaf entscheidend für deine körperliche und geistige Gesundheit sowie für dein allgemeines Wohlbefinden ist. Aber manchmal ist es fast so schwer, einen anständigen Schlaf für Studenten zu bekommen, wie eine Prüfung in Technischer Mechanik zu bestehen. Wir haben einige nützliche Tipps gesammelt, die dir helfen sollen, dieses Problem zu lösen. ?

1. Die allgemeine Bequemlichkeit eines Schlafplatzes hat einen großen Einfluss auf dein Schlaf. Es wird empfohlen, vor dem Schlafengehen etwas frische Luft in dein Schlafzimmer zu lassen. Wechsele bei Bedarf deine Bettwäsche gegen saubere aus. ?
2. Versuch dein Schlafzimmer so dunkel wie möglich zu machen. Eine Lichtquelle, die von der Straße oder anderen Räumen kommt, kann dich vom Einschlafen ablenken. Wenn du dennoch etwas Licht brauchst, kannst du eine rote Lampe mit geringer Intensität verwenden, die einem Sonnenuntergangslicht ähnelt und dich auf den Schlaf vorbereitet. ?
3. Es hilft sehr, wenn du die Raumtemperatur nicht zu hoch, aber auch nicht zu niedrig halten kannst. Die empfohlene beträgt 18 °C für einen guten Schlaf. ?
4. Lege dich schließlich in einer bequemen Position hin. Normalerweise ist es einfacher, auf dem Rücken einzuschlafen, aber finde die Position, die für dich am bequemsten ist. Entspann alle Muskeln in deinem Körper, von den Füßen bis hinauf zum Nacken. ?
5. Jetzt ist es an der Zeit, den Kopf frei zu bekommen. Stell dir vor, du liegst in einer Hängematte auf einer tropischen Paradiesinsel und lauschst dem Rauschen des Ozeans. Wenn du noch Gedanken im Kopf hast, die dich stören, versuch dich immer wieder zu sagen: „Denk nicht, denk nicht“, bis sie dienen Geist verlassen. ?

Wir hoffen, dass diese Tipps dir helfen, die Qualität deines Schlafs zu verbessern, und du jeden Morgen frisch und rockig bist ??
Mit Liebe vom TI-Team ❤️

Bildquelle: https://unsplash.com/photos/rUc9hVE-L-E